En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña cómo aprender a ser más felices.
La clase de Psicología Positiva dictada por Tal Ben Shahar atrae a mil 400 alumnos por semestre y 20 por ciento de los graduados de Harvard toman este curso electivo.
Este término inició con el profesor Martin Seligman, actual director del Departamento de Psicología de la Universidad de Pensilvania.
Según Ben Shahar, la clase, que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación, les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.
Este profesor de 45 años, al que algunos consideran “el gurú de la felicidad”, destaca en su clase 13 consejos clave para mejorar la calidad del estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva, los cuales el Huffington Post replica para sus lectores:
1 REALIZA ALGÚN EJERCICIO
Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2 TOMA DESAYUNO
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar.
Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3 AGRADECE A LA VIDA TODO LO BUENO QUE TIENES
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.
Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4 SÉ ASERTIVO
Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima.
Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5 TU DINERO EN EXPERIENCIAS, NO EN COSAS
Un estudio descubrió que el 75 por ciento de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases.
En tanto, sólo el 34 por ciento dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
6 ENFRENTE TUS RETOS
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas.
Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.
7 PEGA RECUERDOS BONITOS, FRASES Y FOTOS DE TUS SERES QUERIDOS POR TODOS LADOS
Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu dormitorio… en fin, tu vida, de recuerdos bonitos.
8 SIEMPRE SALUDA Y SÉ AMABLE CON OTRAS PERSONAS
Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
9 USA ZAPATOS QUE TE QUEDEN CÓMODOS
Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10 CUIDA TU POSTURA
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11 ESCUCHA MÚSICA
Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
12 ALIMÉNTATE BIEN
Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.
13 ARRÉGLATE Y SIÉNTETE ATRACTIVO (A)
El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.