El actual periodo vacacional es la oportunidad para que madres y madres de familia alienten e inviten a sus hijos e hijas a realizar ejercicio, activarse físicamente y desarrollar actividades que les redunden en un mejor desarrollo físico, emocional y mental.
La titular de la Unidad de Mediación y Convivencia- Psicología de SEECH, maestra Carmen Elena Méndez Rey, señaló que no solo se pueden practicar deportes o juegos para ejercitarse físicamente, sino también actividades y dinámicas para mejorar el rendimiento escolar, la memoria, la atención y capacidad de aprendizaje, la escritura, la motricidad en menores y la relajación, entre otros beneficios.
Una de estas actividades es la denominada por los profesionales de la Psicología, como Gimnasia Cerebral, la cual es un programa pedagógico basado en movimientos corporales, que utiliza sencillos ejercicios para integrar totalmente el cerebro, los sentidos y el cuerpo.
El beneficio que se logra en menores, adolescentes e incluso en personas de mayor edad, es mejorar las habilidades requeridas para aprender eficazmente, incluyendo varios aspectos en este sentido, tales como la atención, las emociones y el comportamiento, explicó la funcionaria.
En el caso específico de niños, niñas y adolescentes, agregó, la Gimnasia Cerebral consiste en un conjunto de ejercicios que aceleran además la memoria, la concentración, la creatividad y las habilidades motrices y académicas.
Además, son eficaces para preparar a cualquier estudiante en el desarrollo de sus destrezas específicas de coordinación y pensamiento y si además se llevan a cabo en familia o en equipo, puede representar un motivo más para disfrutar del tiempo de calidad y convivencia, destacó Méndez Rey.
Con el apoyo del equipo de psicólogas que integran esta oficina, dependiente de Servicios Educativos del Estado de Chihuahua, SEECH, se elaboró un listado de algunos ejercicios de este tipo, que se pueden realizar en casa fácilmente, pero que implican grandes beneficios en la estimulación y activación de distintas áreas del cerebro. Entre estos:
1.- “El ocho perezoso (o acostado)
Consiste en dibujar de forma imaginaria o con lápiz y papel, un ocho grande “acostado”, se comienza en el centro y se continúa hacia la izquierda hasta llegar al punto de partida. Se debe estirar el brazo.
Utilidad
Sirve para estimular la memoria y la comprensión. Mejora habilidades académicas como el reconocimiento de símbolos para decodificar lenguaje escrito y mejora la percepción de profundidad y la capacidad para centrarse, así como un mejor equilibrio y coordinación.
2.- “El elefante”
Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el brazo estirado y la cabeza pegada al hombro del mismo lado.
Utilidad
Activa el oído interno para mejorar el balance y equilibrio y también integra el cerebro para escuchar con ambos oídos y además activa el cerebro para la memoria.
3.- “El sombrero del pensamiento”
Poner las manos en las orejas y jugar a “desenrollarlas o a quitarles las arrugas”, empezando desde el conducto auditivo hacia a fuera.
Utilidad
Estimula la capacidad de escucha, ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y ayuda a mantener el equilibrio.
4.- “Doble garabateo”
Se trata de dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
Utilidad
Estimula la escritura y la motricidad fina, mejora los músculos de brazos y hombros y estimula las habilidades académicas, como el seguimiento de instrucciones, aparte de mejorar las habilidades deportivas y de movimiento.
5.- “La lechuza”
Poner una mano sobre el hombro del lado contario apretándolo con firmeza, voltear la cabeza de éste lado. Respirar profundamente y liberar el aire girando la cabeza hacia el hombro opuesto. Repetir el ejercicio cambiando de mano.
Utilidad
Estimula el proceso lector, libera la tensión del cuello y hombros que se acumula con el estrés o cuando se coordinan los ojos durante la lectura.
6.- “Los botones del cerebro”
Poner una mano en el ombligo y con la otra ubicar “unos botones” en la unión de la clavícula con el esternón. Solo con esta mano se hacen movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj.
Utilidad.
Estimula la función visual, la lectura y la coordinación bilateral.
7.- “Los botones de la tierra”:
Poner dos dedos debajo del labio inferior y dejar la otra mano debajo del ombligo y respirar varias veces.
Utilidad.
Este ejercicio es activador y energizante, además de estimular el cerebro y aliviar la fatiga mental.
8.- “Los botones del espacio”:
Poner dos dedos en el labio superior y poner la otra mano en los últimos huesos de la columna vertebral. Respirar varias veces.
Utilidad.
Estimula la receptividad para el aprendizaje.
9.- “Bostezo energético”
Poner la yema de los dedos en las mejillas, y simular que se bosteza y hacer presión con los dedos.
Utilidad.
Estimula la expresión verbal y la comunicación, además de favorecer la adecuada articulación de palabras. Oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial y mejora la visión.
10.- “El gateo cruzado”:
Se mueve un brazo simultáneamente con la pierna de la parte opuesta del cuerpo.
Hay diferentes formas de hacerlo como doblar una rodilla y levantarla para tocarla con la mano del lado opuesto, o doblar la rodilla llevando el pie hacia atrás y tocarlo con la mano del lado contrario. También se puede hacer con la rodilla y los codos (en los más pequeños).
Utilidad.
Activa el cerebro para cruzar la línea media visual, auditiva, kinesiológica y táctil. Favorece la receptividad para el aprendizaje. Mejora los movimientos oculares de derecha a izquierda y la visión binocular. Así también mejora la coordinación visual y la audición.