Las mañanas pueden ser muy difíciles para todos, en especial cuando la noche anterior nos fuimos de fiesta o trabajamos hasta tarde en algún proyecto. La mayoría ponemos la alarma para poder despertar al otro día y al momento de sonar la posponemos cada 5 minutos, sin embargo, este hábito no es nada saludable pues en lugar de hacer que descansemos un poco más de tiempo, provoca que comencemos nuestro día desmotivados y sin energía. Lo anterior lo publicó el portal de noticias Starmedia.
Lo ideal para nuestro estado de ánimo y para nuestro cuerpo es levantarse a la primera, por más que nos cueste, y comenzar con nuestras actividades.
Levantarte temprano es un hábito que se va formando con el tiempo y es sinónimo de disciplina, para eso te dejamos estos sencillos trucos que puedes integrar a tu rutina matutina para que disfrutes desde la puesta del sol.
Recuerda que para convertir una actividad en un hábito mínimo debes realizarlo 21 días, por eso, te invitamos a que hagas un poco de esfuerzo y mejores tu rendimiento diario.
Come bien
Cuida tu alimentación, desde que desayunes hasta que cenes y mucho más a la hora de la cena. Evita cenar alimentos muy pesados pues te sentirás muy llena y no te dejarán dormir; también, no consumas nada de azúcares, la glucosa provoca pesadillas lo que no te hará descansar y te costará levantarte temprano.
Alarma
Activa la alarma a la hora que deseas levantarte y sólo pon una. Lo que puedes hacer para despertar a la primera, es usar sonidos fuertes para que tu cerebro esté alerta y te despierte. También te recomendamos que con frecuencia cambies el sonido para que tu cerebro no se acostumbre.
Recompensas secretas
Al principio no te darás cuenta y probablemente quieras golpear a todo el mundo, pero con el tiempo descubrirás que te levantas con mucha más energía, de mejor humor, que el día te rinde más y tienes mucho más tiempo para tus actividades.
Source: Crealo