La Secretaría de Salud de Gobierno del Estado exhorta a la comunidad en general a utilizar la bicicleta para combatir el sedentarismo, la obesidad y enfermedades que la acompañan.
La nutrióloga Alejandra Flores Duarte, coordinadora del programa estatal Alimentación y Activación Física, indicó que el hacer spinning o utilizar la bicicleta nos ayuda a mejorar nuestra condición física, así como quemar calorías obteniendo un doble beneficio, nos ayuda a reducir el padecimiento de la obesidad y enfermedades crónicas degenerativas.
Recomendó que el spinning como el andar en bicicleta es un ejercicio que, aunque se trabaje en grupo se ejercita individualmente, todos los participantes trabajan a su propio ritmo y condición física, es por esto que se recomienda al momento de emplear tu bicicleta utilizar un pulsometro para llevar un mejor control del avance en tu rendimiento y no forzar demasiado a nuestro corazón.
Implementar la bicicleta, ayuda a fortalecer los músculos, principalmente los de tus piernas que es donde se reflejara el mayor beneficio, “esto no se logra con el simple hecho de subirte a la bicicleta y pedalear durísimo cada clase, se logra con un programa planificado por un instructor capacitado para que en un tiempo de 3 o 4 meses, tus avances en condición física y fuerza muscular sean notorios”.
Utilizando la bicicleta o realizando spinning quemaremos grasa haciendo ejercicio cardiovascular, esto no es tan sencillo y tenemos que tener en cuenta varias cosas:
· Para quemar grasa es necesario acelerar nuestro metabolismo
· Para acelerar nuestro metabolismo es necesario construir masa muscular
Cuando abusamos del ejercicio cardiovascular en tiempo y fuerza, lo que más se quema es masa muscular, y al acabar con la poca masa muscular que tengamos, acabas con las posibilidades de acelerar tu metabolismo permanentemente, es decir para seguir quemando grasa aun después de bajarte de la bicicleta.
Al realizar este tipo de actividad diaria, se debe tener en cuenta las capacidades físicas de cada persona, puesto que los resultados pueden ser distintos, los avances pueden notarse a partir de los 3 meses, mismos que serán permanentes, comentó el auxiliar en el programa estatal de Alimentación y Activación Física, licenciado en educación física, Felipe Hernández.