¿Cómo no dormir bien destruye tu salud?: Harvard

La División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvardha llevado a cabo extensos estudios sobre cómo el sueño afecta la salud mental. 

Estos estudios han demostrado que la calidad y cantidad de sueño influyen significativamente en la salud emocional y psicológica.

El sueño es fundamental para nuestro bienestar físico y mental, durante la noche, aunque nuestro cuerpo descansa, el cerebro sigue activo y pasa por diferentes fases de sueño que son cruciales para nuestra salud.

Estas fases se dividen en sueño REM (movimiento ocular rápido) y sueño no REM.

  • Etapa 1: La transición del estado de vigilia al sueño ligero. 
  • Etapa 2: Sueño ligero con ralentización de la respiración, ritmo cardíaco y actividad cerebral. 
  • Etapa 3: Sueño profundo, donde la actividad cerebral es mínima y es más difícil despertar. Es crucial para la recuperación física y el procesamiento de recuerdos.

Sueño REM:

Durante esta fase, los ojos se mueven rápidamente bajo los párpados cerrados, y la actividad cerebral aumenta.

Información de El Imparcial


Source: Crealo