La Delegación Estatal del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, a través del área médica, recomendó a la población tomar agua durante todo el día, tras destacar que son grandes los beneficios que genera para el organismo.
La coordinadora delegacional de Nutrición y Dietética, María Magdalena Parada Domínguez, manifestó que el agua contiene nutrientes que son esenciales para el adecuado funcionamiento de diversos procesos fisiológicos, como digestión, absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de elementos tóxicos.
Destacó que el cuerpo humano tiene un 70 % de agua, la cual toma parte en la mayoría de las reacciones que se producen a cada momento en el cuerpo.
En ese sentido, explicó que los jugos gástricos que ayudan a hacer la digestión, las lágrimas cuando lloramos, la saliva cuando miramos el escaparate de una pastelería, la sangre que circula por nuestras venas, entre otros muchos.
Asimismo comentó que “seguramente has escuchado que lo mejor es que bebas ocho vasos al día, como mínimo. Esta sugerencia surge a partir de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar cuánto de este líquido se tenía que consumir. El resultado fue que por cada una de ellas habría que beber 1 ml de agua. Por ello, si una persona ingiere 2000 calorías normalmente, tiene que tomar 2000 ml de agua, lo que equivale a dos litros”.
La Coordinadora Delegacional de Nutrición del IMSS recomendó lo siguiente:
• Tener presente el aporte calórico de las gaseosas para evitarlas. Cuando se quiera beber algún refresco hay que estar consciente que se está ingiriendo casi 10 cucharadas de azúcar refinada, situación que no es saludable ya que contribuye a desarrollar sobrepeso u obesidad.
• Si lo que no le gusta es el sabor del agua, entonces se puede agregar un poco de jugo de frutas o el jugo de un limón.
• Intentar siempre, al levantarte, beber un vaso de agua. Esto hace que tanto la mente, como cuerpo despierten.
• Hacer el esfuerzo de beber agua durante todo un mes. Al pasar este tiempo se dará cuenta de que el cuerpo ya está acostumbrado a ella y te le será difícil no beber suficiente. Incluso, terminando el mes, el agua le sabrá deliciosa.
• Probar tomar agua tibia o caliente, le sabrá diferente y su garganta te lo agradecerá.
• Entre comidas tomar la mayor cantidad de agua que se pueda.
• No esperar a tener sed para beber agua
Finalmente la especialista Parada Domínguez recomienda acudir con su médico, a los módulos PrevenIMSS en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) o directamente al consultorio de Nutrición, para que ahí les realicen una valoración nutricional integral que incluye medición de peso y también recibirá algunas recomendaciones para evitar futuras enfermedades y así mejorar su calidad de vida.